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Croquettes protéinés VG
Kurt
Une recette parfait pour les gourmands mais aussi pour sportifs !
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Temps de préparation
10
minutes
min
Temps de cuisson
40
minutes
min
Type de plat
Accompagnement
Portions
8
personnes
INGRÉDIENTS
75
g
d’émincé végétal
100
g
d’amandes en poudre
300
g
de maïs bio
200
g
de farine de pois chiche
3
ciboulettes
purée de piments fort, sel aromatisé
INSTRUCTIONS
Dans une poêle, faire revenir l’émincé végétal dans un filet d’huile d’olive.
Ajouter la ciboulette préalablement lavé et hachée finement.
Mélanger et laisser fondre pendant environ 5 minutes.
Réserver.
Mixer le maïs en utilisant la moitié de l’eau de conserve.
Dans un cul de poule, verser la purée de maïs obtenue.
Incorporer le mélange émincé ciboulette.
Mélanger.
Assaisonner avec le sel aux herbes et le piment à votre convenance.
Ajouter l’amande en poudre et la farine.
Bien mélanger.
Préchauffer le four à 200°C.
Former des minis palets, poser sur une plaque chemisée de papier sulfurisé.
Enfourner à 180° pendant 40min (retourner les au bout de 20min puis laisser cuire 20min de plus).
À conserver au frais dans une boîte hermétique.
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